中四国エイズセンター

中四国ブロックのエイズケアの包括組織

STAFF BLOG

HIV検査の相談担当者向け研修会をするけえね

こんにちは!

カウンセラーの喜花です。

年度が替わってバタバタしていたと思ったら、もうゴールデンウイーク目前ですね!
暑すぎず、寒すぎず、気持ちの良い季節なので、外の空気を吸って、リフレッシュできると良いですね。

今、広島大学病院の構内は、ツツジやハナミズキがとても綺麗に咲いていますよ。

ところで、今年度も私たちは、いろんな研修会を企画しています。

HIVの治療はどんどん進歩していますので、知識をアップデートしたい医療職・支援者の皆さんはぜひ今年度の研修情報をチェックしてくださいね。

今回は、6月17日に開催する「令和4年度HIV抗体検査相談従事者のためのカウンセリング研修会」についてご紹介します。

HIV検査の相談担当となられた方から、「受検される方のお役に立つ対応ができるか自信が持てない」との声を聞くことがよくあります。

「検査や治療について最新の情報についていけているのか」「不安を抱える受検者の心理的な支援を十分にできるだろうか」などの思いは、より良い支援を目指すからこその悩みかもしれません。

この研修会では、HIVの基礎知識から最新情報までの講義、当事者の体験談、相談場面のロールプレイを行います。

新型コロナウイルスが流行している状況ですので、昨年度と同じように、今回もオンラインで開催します。

オンラインなので、中国四国地方のどこからでも、ご参加いただきやすいと思います!

研修会のプログラムや申込方法については、こちらをご覧ください。

画面越しになってしまいますが、皆様とお会いできることを楽しみにしています!

2022/04/28
Category: - 研修会・会議・講演等

たいぎいときは休みんさい

こんにちは。久しぶりじゃねえ。
広島県人のもと、呉生まれ横浜育ちのソーシャルワーカー大成です。
思い立って神奈川から広島へ移住して2年半、ラーメンの嗜好は横浜家系から尾道ラーメンへと 変わりはじめ、広島弁にも慣れつつあります。
ちなみに余談ですが、横浜・湘南方面の方言は元SMAP中居くんをイメージください。
例:「私カレー好きじゃん。(うちカレー好きじゃけえ)」
 「野球するべ。(野球しよーやー)」
 「仕事かったりー。(仕事たいぎい)」)
さて只今ソーシャルワーカーは、10/16(土)にオンラインで開催する中国四国ブロックの ソーシャルワーカー・ネットワーク会議、研修会の準備を行っています。
オンラインのため、画面越しの距離感に寂しさはありますが、反面、慣れた場所や遠方から参加できることはメリットですね。

コロナ禍、すなわちストレスという印象も大きいので、この場を借りてスタッフそれぞれの健康法・ストレス発散をご紹介します。  

運動習慣では、、、
・徒歩通勤      ← 通勤時間で5000歩近く歩く!
・ストレッチや筋トレ   ← 仕事の合間やジム、宅トレ、YOUTUBE先生とか!
・ウォーキング     ← 朝活、休日の早朝で朝陽を浴びる効果も!

お次は食事編、、、
・煮あずき   ← 作り置きして食事にプラス!
・タンパク質 ← プロテイン、納豆など大豆製品、玉子、チーズなど乳製品でプラス!
・鉄玉     ← 調理に鉄を入れ鉄分補給!
・まごはやさしい ← め、ま、かめ海藻、さい、かな、いたけキノコ、も!
・腸活     ← 水溶性食物繊維のサプリをプラス!

そして、生活面では、、、
・朝イチバンに歯磨き、歯間ブラシ
・起床時に白湯を一杯
・気づいたときに、深呼吸
・毎日、同じ時間に起き、同じ時間に眠る

みんなそれぞれ色んな工夫していますね。
過ごしやすい気候を機に、身体を動かすことから一緒にいかがでしょうか。
軽い運動でも、セロトニン(痛み緩和、免疫力向上、気分安定)ホルモンが分泌されます。
運動による疲労感は睡眠を良質にし、疲労回復、ストレス解消効果が期待できます。

それでは最後に、旬の食材で、安い・早い・旨いレシピを二品ご紹介!

ナスの八つ裂きナムル(材料:ナス、ごま油、塩、中華だし、炒りゴマ)  

1 洗ってヘタを切ったナスを縦に三か所くらいピーラーで皮を剝く。
2 ナスをラップで包んでレンジでチン(中1本、1分程度)して冷ます。
3 器にごま油(大さじ1)、塩(一つまみ)、中華だし(小さじ1)入れ混ぜておく。
4 冷ましたたナスを縦に手で割いて3の器に入れ混ぜて完成!
調味料はお好みで加減ください。

キノコのめんマヨ炒め(材料:なんでもきのこ1袋、マヨネーズ、めんつゆ)

1 きのこを食べやすい大きさに手で割いてほぐす。
 しめじやエノキなど根本が気になる場合は包丁でカットしてからほぐす。
2 フライパンを火にかけ、マヨネーズ大さじ1程度入れる。
3 マヨが溶け始めたところに、キノコ投入し炒める 。
4 キノコがしんありしたところにめんつゆ大さじ1程度いれ、炒め合わせて完成!

それでは、お読みいただきありがとうございました!
ほいじゃあね。

2021/09/30
Category: - その他

身体も心もリフレッシュするとええよ☆

皆さま
こんにちは。

カウンセラーの杉本です。
もう8月も終わりですね。
今年の夏はいかがでしたでしょうか。
あいかわらず暑い日が続き、マスク生活もなかなか厳しかったですね。
気づけば1年以上、「自粛」、「イベント中止」、「会食禁止」など、
余暇活動や息抜きですら、「不要不急」とされてしまい、

リフレッシュが難しいと感じている方も多いと思います。
そうなると、つい間食が増えたり飲酒やタバコの量が増えてしまいますよねー…。
むしろ、他に何の楽しみがあるの?と思ってしまうほどです。
(わかる、わかる)

現代社会においてストレスは誰しも感じながら生きています。
ただ、ストレスに「耐える」ではなく、「解消」や「癒す」ことに加えて、
時にストレスを「回避する」などたくさんの対処スキルを身につけることでストレスとうまく付き合っていくことができます。

普段に取り入れやすい解消法としておすすめしたいのは、ずばり!!
「リラクセーション」
です。

臨床心理学の世界では、筋弛緩法(手のひらや肩に力を入れて脱力する動作を繰り返して気持ちを落ち着かせる方法)や
自律訓練法などがありますが、小難しいことは置いといて。。

 

両腕を大きく上に広げる、肩を大きく回す、いつもより深く呼吸をする
といったことでも十分リラックス効果が得られます。
うそー!?と思った人はお試しに一度実践してみてください。

長時間のPC作業、スマホを見る、テレビを見る、運転…。
これらは前傾になり身体を縮ませる姿勢できることが多い。
(最近、ストレートネックなんてことも言われていますよね)
前傾姿勢ばかりの身体をストレッチでしっかり伸ばすことによって、
①血流やリンパの流れが改善
②気分のリフレッシュ!
とよいことばかり!!

さらに加えると「正しい呼吸」もリラックスにとても効果的なんですよ。
1日にどのくらい呼吸をするかご存知ですか?
おおよそ2万~2万5000回と言われています。
意識して腹式呼吸を行えば、酸素の供給が十分に行われ、
身体の血液循環だけでなく、基礎代謝も上がり、
エネルギーも消費しやすくなるとの報告もあります。

長時間同じ動作が続いているな~、今日一日疲れたな~と思ったら、
お試しでこの方法を実践してみてください。
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
この時、おへその下を意識しておなかを膨らませます。
次に、口からゆっくり息を吐き出します。
お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、
吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。


回数は1日5回くらいから始めて、慣れたてきたら10~20回を体調に合わせて
無理なく楽しみながら取り入れてみてください。

それでは、またお会いしましょう~☆

ちゃん、ちゃん♪

2021/08/31
Category: - その他

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広島大学病院HIV医療チームのスタッフブログです。

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